Entscheidende Faktoren, die Sie vor der Entwicklung einer Demenz schützen können – Forschung
Der Verzehr von zweieinhalb Hähnchenbruststücken pro Tag ab der Lebensmitte könnte das Risiko, an der Gedächtniskrankheit Demenz zu erkranken, drastisch senken, fordern Experten
Eine ausreichende Proteinzufuhr gehört zu den „vier Säulen“ der Prävention, die Forscher in einem neuen Bericht identifiziert haben. Dazu gehören auch Bewegung, die Behandlung langfristiger Gesundheitsprobleme und die Aufrechterhaltung starker sozialer Beziehungen zu Freunden und Familie.
Diese Faktoren sind von entscheidender Bedeutung, da sie einem älteren Menschen helfen, Gebrechlichkeit zu vermeiden, die laut australischer Forschung fast ein Jahrzehnt vor der Diagnose vorhersagen könnte, ob man an Demenz erkrankt.
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Gebrechlichkeit ist ein medizinischer Begriff für Menschen, die aus meist altersbedingten Gründen Schwierigkeiten haben, sich von häufigen Gesundheitsproblemen wie einer schweren Erkältung oder einer Verletzung zu erholen.
Das bedeutet, dass selbst ein relativ leichter Sturz oder eine Infektion potenziell schwerwiegend sein kann und gebrechliche Erwachsene ein erhöhtes Risiko haben, eine Behinderung zu erleiden oder eine Krankenhauseinweisung oder Langzeitpflege zu benötigen.
In einer kürzlich von Experten der University of Queensland durchgeführten Studie stellten Wissenschaftler fest, dass Menschen mit einer Demenzdiagnose vier bis neun Jahre vor dem Auftreten ihrer kognitiven Symptome Anzeichen von Gebrechlichkeit zeigten.
Die Autoren analysierten Daten aus vier Studien mit 30.000 Briten und Amerikanern und stellten fest, dass Gebrechlichkeit das Risiko einer späteren Demenzdiagnose um 18 bis 73 Prozent erhöhte.
Einer der Autoren der Studie, David Ward, ein Gesundheitsforscher aus Queensland, sagte gegenüber Medscape: „Wir haben herausgefunden, dass mit jeweils vier bis fünf zusätzlichen Gesundheitsproblemen im Durchschnitt ein um 40 Prozent höheres Risiko besteht, an Demenz zu erkranken.“
Doch die Forscher, die ihre Ergebnisse in der Fachzeitschrift JAMA Neurology veröffentlichten, bezeichneten dies als potenziell gute Nachricht.
Dies liegt daran, dass Gebrechlichkeit verhindert oder hinausgezögert werden kann, was bedeutet, dass Menschen, wenn der Zusammenhang zwischen der Erkrankung und Demenz wahr ist, auch ihr Demenzrisiko verringern könnten.
Herr Ward schlug vor, an den, wie er es nannte, „vier Säulen der Prävention und des Managements von Gebrechlichkeit“ festzuhalten.
Das erste war eine gesunde Ernährung voller muskelaufbauender Proteine.
Der NHS rät älteren Menschen, täglich zwischen 1 und 1,5 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen, auch um den Auswirkungen des Alterns auf die Muskeln entgegenzuwirken.
Beispiele für gute Proteinquellen sind Bohnen, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier und magere Fleischstücke, rät das Gesundheitsamt.
Die zweite Säule ist, weiterhin Sport zu treiben.
Der NHS fordert Briten über 65 dazu auf, jede Woche 150 Minuten moderater Aktivität wie Gehen oder Radfahren oder alternativ 75 Minuten intensiver Aktivität wie Laufen oder Schwimmen nachzugehen.
Dies erfolgt zusätzlich zu muskelstärkenden Aktivitäten wie Gewichtheben oder Yoga zweimal pro Woche.
Die dritte Säule besteht darin, sicherzustellen, dass chronische Gesundheitszustände, zu denen langwierige chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Arthritis gehören, angemessen mit Medikamenten behandelt werden.
Die letzte Säule ist die Pflege sozialer Verbindungen. Solche Verbindungen könnten mit Freunden, der Familie oder der breiteren Gemeinschaft bestehen.
Soziale Verbindungen fördern nicht nur die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden, sondern können auch dazu beitragen, aktiv zu bleiben, beispielsweise durch die Mitgliedschaft in einem Wander- oder Gartenverein.
Obwohl die neue Studie nicht die erste ist, die einen Zusammenhang zwischen Gebrechlichkeit und Demenz herstellt, weisen Experten darauf hin, dass die Daten nicht bedeuten, dass Gebrechlichkeit die Störung verursacht.
Stattdessen könnte es ein biologisches Warnzeichen für eine gefährdete Person sein.
Eine der größten Einschränkungen der Studie bestand darin, dass die Autoren einige der bekannten Risikofaktoren für Demenz, wie etwa genetische Zusammenhänge, nicht erklären konnten.
Der NHS rät den Menschen seit langem, sich gesund zu ernähren und auf ihr Gewicht zu achten, um das Risiko einer Demenz mit Bluthochdruckproblemen aufgrund schlechter Ernährung und Fettleibigkeit im Zusammenhang mit Demenz zu verringern.
Aus ähnlichen Gründen wird den Menschen auch empfohlen, auf Alkohol und Rauchen zu verzichten.
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